RATB

Ce poti manca in cantitati oricat de mari fara sa te temi de kilogramele in plus?

Sunt cateva fructe si legume pe care le poti manca fara probleme daca nu vrei sa pierzi lupta cu kilogramele in plus

Se intampla de multe ori sa iti fie pofta de diverse tipuri de mancare, de ingrediente si sa nu te poti atinge pentru ca te vei ingrasa foarte tare. Lupta cu kilogramele in plus e foarte complicata, orice greseala poate insemna din start doua sau trei kilograme vizibile imediat la cantarire. Din fericire pentru cei care nu vor sa se abtina de la a manca ce le place si sa ramana la o greutate corporala nu foarte mare exista cateva fructe si legume pe care le putem consuma in cantitati mari fara sa ne temem de ingrasare.

Cand a fost ultima data cand te-ai cantarit? Eviti sa te urci pe cantar pentru ca vei vedea iarasi cateva kilograme in plus? Nu esti singura. Sunt foarte multe persoane care incearca sa evite o multime de alimente in incercarea de a slabi sau de a ramane macar la o greutate normala. Cu putina atentie si multa ambitie poti sa ai un regim alimentar variat si o greutate optima.

Ca sa reusesti sa castigi de fiecare data lupta cu kilogramele in plus poti sa te bazezi pe cativa „aliati” importanti.

Porumb. Poti sa il consumi fiert sau copt, cu putina sare, dar fara unt sau zahar. E foarte bun pentru digestie, e satios, se gaseste din belsug in sezon si este foarte usor de pregatit. O portie de porumb contine doar 31 kilocalorii per portie, deci poti manca linistit oricat de mult vrei pentru ca nu te vei ingrasa deloc. Daca vrei sa ai o masa mai gustoasa il poti adauga in orice fel de preparate si poti avea deserturi excelente cu porumb si alte fructe cu putine calorii, legume proaspete.

Telina. O folosesti in mancare, la tot felul de smoothies, contine 95% apa, poti sa pierzi din kilogramele deja acumulate foarte simplu daca o consumi cu regularitate, faci si o cura de dezintoxicare pentru ca are multa apa. Are un gust deosebit, este foarte buna in orice preparate traditionale si moderne, se gaseste peste tot tot timpul anului.

Portocale, grapefruit. Da, stim, fructele nu sunt bune daca vrei sa nu te ingrasi, pentru ca vor contine cantitati mari de zaharuri. Dar citricele sunt o exceptie. Sunt pline de fibre, de flavonoide, de vitamina C. Sunt satioase, ajuta la digestie, sunt bune pentru ficat, piele, iti mentin un sistem imunitar functional. De preferat sa le mananci crude si proaspete, sa le combini in smoothies cat mai diversificate, alaturi de apa si de alte fructe care nu au calorii multe.

Pepeni. Daca te-ai ferit sa consumi pepeni pentru ca te temeai de kilogramele in plus trebuie sa stii ca acestia au doar 60-70 kilocalorii pe felie, asa ca ii poti manca zi de zi. Sunt satiosi, elimini excesul de lichid din organism, de apa si reusesti sa ai un desert perfect, care nu te ingrasa deloc. Plus ca sunt aromati, foarte buni, sunt usor de gasit in sezon si sunt ieftini. Ii poti combina si cu alte fructe, daca vrei, dar atentie la continutul de zahar al acestora din urma.

Zucchini. O portie de zucchini are doar 42 de kilocalorii. Mentine un nivel de sare-apa din organism perfect, functionarea sistemului digestiv este imbunatatita daca vei consuma zucchini cu regularitate. Se gateste usor, are gust bun, poate fi adaugat in toate tipurile de feluri de mancare, are un pret bun si e foarte gustos. Il poti manca fara probleme in orice cantitati.

Castraveti. Au multa apa, sunt foarte buni alaturi de rosii si de putina sare, merg in orice salata si ii poti manca in orice cantitati. Continutul de kilocalorii e redus, castravetii se gasesc peste tot in sezon, au gust buni si sunt bine tolerati de catre organism. Plus ca ajuta la digestie si sut satiosi.

Ananas. Cand il gasesti la supermarket pot sa cumperi oricat de mult vrei, mai ales ca are un continut mare de apa, fibre foarte bune pentru digestie si bromelina, care distruge grasimea acumulata in excess si ajuta la metabolizarea proteinelor. Si el are putine kilocalorii si e potrivit pentru orice cura de slabire.

Mere si prune. Un mar are doar 50 kilocalorii, de exemplu, este satios si iti regleaza digestia. La randul lor prunele sunt pline de vitamina C, potasiu, foarte bune pentru inima si sistemul circulator. Merele si prunele sunt cel mai bun desert mai ales vara, cand ai nevoie de vitamine si minerale, de fibre cat mai multe. Le poti manca in orice cantitati doresti pentru ca nu te vei ingrasa deloc.

Varza, broccoli. Varza are per portie doar 7 kilocalorii, broccoli are si el putina calorii. Nu se vor consuma in exces ca sa nu avem probleme cu iodul din sange, dar la cateva saptamani le vom putea manca fara probleme. In cantitati moderate sunt excelente daca vrem sa nu ne ingrasam si sa ajungem la satietate mai rapid.

Afine. Au mult potasiu, scad riscul aparitiei unor boli de inima, au multi antioxidanti naturali si putine calorii, 85. Le poti manca pur si simplu sau le poti pune in smoothie, in salate de fructe, in deserturi delicioase fara prea mult zahar.

Exit mobile version