La 30+ poti practica ce sport vrei, important e sa faci multa miscare

La 30+ ai toate motivele sa te simti bine. Organismul iti functioneaza asa cum trebuie, nu obosesti asa de repede, ai energie cat pentru o zi intreaga si ai si idei cat pentru o viata, numai sa ai timp sa le pui in practica. Cu toate ca ai 30+ ani si un metabolism excelent nu ar trebui sa neglijesti activitatile fizice.

Sportul este foarte important mai ales cand ai trecut de 30 de ani, asta daca vrei sa ai o viata fara probleme mai tarziu. Ce faci la 30+ se va reflecta direct asupra vietii tale cand treci de 60 de ani. Asa ca ar fi de dorit sa aloci cat de mult timp poti sportului cat esti tanar si ai si suficient timp sa te ocupi de activitatea fizica.

30 de ani si tot ce depaseste aceasta varsta este o zona verde, cum o numesc specialistii. Practic acum poti sa iti pui la incercare organismul si sa nu simti efortul, sa nu te ingrasi prea tare chiar daca nu ai o alimentatie atat de echilibrata.

Si daca vrei sa faci o schimbare in bine in viata la 30+ aceast ar trebui sa aiba in centru sportul. Da, nu ai timp si de sport la 30 de ani, dar sportul trebuie sa faca parte din viata ta, daca vrei sa poti face la fel de multe si la 50+. Nu spune nimeni sa aloci ore intregi sportului, daca ai prea multe de facut, insa o ora sau doua pe saptamana ar fi mai mult decat suficiente ca sa poti obtine niste rezultate foarte bune.

Cand faci sport te simti mai bine, reusesti sa te concentrezi mai bine, creierul este oxigenat, iti vin idei si ai si chef de viata. Plus ca iti ajuti sistemul muscular si osos sa se dezvolte normal si ai si mai multe motive sa iti doresti sa termini tot ce ai de facut. Ce sporturi sunt recomandate pentru 30+? Cateva exemple le vei gasi in randurile ce urmeaza.

1. Boxul. Aici sunt doua variante: fie te folosesti de pregatirea pentru box ca sa faci exercitii fizice, fie boxezi si incepi sa vezi efectele acestui sport. Boxul si antrenamentele implicate sunt excelente pentru sistemul cardiovascular, te ajuta sa ai musculatura foarte bine intretinuta. Poti sa sari coarda, sa lovesti intr-un sac cu pumnii si picioarele, sa iti testezi refexele si echilibrul cu un antrenor.

Tot boxul iti va fi de folos si atunci cand vrei sa mai scapi de stres si sa te „descarci” cumva pentru a putea merge mai departe. Oricine poate invata box, 30+ e o varsta perfecta pentru boxat si pentru miscarile si efortul pe care il presupune boxul. Inainte sa te apuci de antrenamente trebuie sa te asiguri ca ai o sanatate buna pentru ca e ceva de munca pana sa ajungi la niste rezultate.

2. Alpinismul sau escaladarea. Desi alpinismul si escaladarea, catararile se pot practica si la 90+, cand ai 30+ poti sa faci fata mai usor provocarilor. Iti pui in miscare toti muschii, inveti sa te concentrezi, sa reactionezi in diverse situatii, sa iti coordonezi miscarile si chiar sa te orientezi, daca mergi la escaladari de unul singur. Musculatura va fi mai puternica, sistemul cardiovascular va beneficia de pe urma exercitiilor fizice impuse de alpinism sau de escaladare. Te simti bine, creierul e oxigenat si el, iar organismul iti va multumi mai tarziu.

3. Inotul. E perfect la 30+ pentru ca iti pune la lucru muschii, te ajuta sa te dezvolti si sa ai un sistem osos mai sanatos. Plus ca inima iti va multumi si ea, la fel si intreg sistemul circulator. Ai suficienta energie ca sa faci cate bazine vrei, te poti bucura de apa cat doresti, nu depui efort prea mare, greutatea corporala dispare in apa si vei putea sa te misti in voie prin bazin si sa nu ai presiune constanta asupra incheieturilor. Plus ca te ajuta sa scapi de stres si sa gandesti mai… limpede.

4. Tenisul. Daca vrei un sport placut si care te pune la treaba indiferent daca il practici la nivel profesionist sau amator, atunci tenisul e pentru tine. Va trebui sa alergi mereu pe teren, sa mergi, sa lovesti mingea si sa depui efort ca sa controlezi jocul si traiectoriile mingilor. Musculatura de la maini si de la picioare va fi folosita, la fel si musculatura de la abdomen sau din zona bazinului. Tenisul e un sport in care se poate face performanta, asa ca daca la un moment dat te hotarasti sa treci la urmatorul nivel vei avea si mai multe beneficii de pe urma sa.

5. Canotajul. Unul dintre cele mai provocatoare sporturi, canotajul este excelent cand ai 30+ si vrei sa iti „lucrezi” muschii din tot corpul si bratele, mainile. Sistemul circulator si inima vor fi puse si ele la treaba, la fel si coordonarea membrelor pentru a putea ajunge intr-un punct final. Canotajul e un sport placut, e destul de dificil daca il comparam cu altele, trebuie sa ai conditie fizica si inima rezistenta ca sa te poti apuca de el. Dar la 30+ le ai pe toate, asa ca nu ar trebui sa fie nicio problema.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *