Tipologia corporala va influenta si dieta pe care o vom urma

Fiecare individ este diferit. Stim deja ca nu avem doua organisme umane la fel, chiar si gemenii sunt diferiti organic, desi arata la fel fizic sau aproape la fel. Avem personalitati diferite, avem o gandire diferita, avem un corp care functioneaza diferit in functie de sex sau de modul in care a fost „proiectat” in timpul dezvoltarii intrauterine. Asa cum vedem foarte clar aceste diferente intre personalitatile noastre, asa putem vorbi si de diverse tipuri de corpuri. Si cand avem aceste diferente in minte vorbim si despre diete diferite, in functie de tipul corpului.

Corpul uman este o masinarie destul de ciudata si de inteligenta, stie sa faca multe lucruri, le face bine cat suntem tineri, dar pe masura ce imbatranim mai are si ratari. S-a observat ca exista cateva elemente comune care iti pot spune cata masa musculara are un corp sau cata grasime va avea, cat de rapid sau de incet este metabolismul, in functie de tipul corpului tau. Tipul corpului are legatura cu dietele pe care le vei urma in viata, cu activitatea fizica suportata, cu ingrasarea sau cu slabirea, cu indicele masei corporale.

Gasirea tipului de corp dominant, categoria in care te incadrezi poate sa ajute enorm atunci cand vrei sa iti definesti niste obiceiuri sanatoase pentru un corp perfect si functional pana la batranete. Asa poti avea asteptari realiste in legatura cu ce poti face si ce nu in anumite momente din viata cand vrei sa schimbi ceva in privinta corpului tau.

Conform studiilor efectuate au fost indentificate trei tipuri corporale. Tipul corporal poate sa nu fie usor de identificat pentru ca, de-a lungul vietii, sunt foarte multi factori care il pot „altera”, deci o incadrare perfecta nu prea exista, s-ar putea sa avem un mix intre doua sau trei tipuri corporale in majoritatea cazurilor.

1. Tipul Ectomorf. Corpul este subtire, lung, „desirat” mai pe romaneste. Structura osoasa e mica, mai ales la umeri, ceva mai ingusti decat soldurile. Cei din aceasta categorie nu prea se ingrasa pe masura ce imbatranesc, dar pot sa consume mai multi carbohidrati fara probleme.

2. Tipul Mezomorf. Musculatura e mai dezvoltata, corpul arata ca o clepsidra, aspectul corporal este mediu.

3. Tipul Endomorf. Aici avem mai multa grasime corporala, toata greutatea este pe burta, solduri si coapse. Cei care se incadreaza in acest tip au rezistenta la insulina, nu au voie sa consume carbohidratia aproape deloc. Rezistenta la insulina apare cand celulele nu pot sa ia glucoza din sange si pancreasul compenseaza producand foarte multa insulina, de unde si diabetul de tip 2.

Si mai avem si tipurile mixte. Ecto-Mezomorf, uscativ si cu musculatura bine formata, dezvoltata, Mezo-Endomorf, puternic, dar musculatura nu e bine definita si Ecto-Endomorf, cu grasime mai mult, dar slab, cresterea in greutate se datoreaza lipsei exercitiilor si dietei dezechilibrate.

Ce diete vom adopta in functie de tipul corporal?

In general se recomanda alimente integrale, bogate in nutrienti, cu multi carbohidrati buni, cu proteine de ajuns, cu grasimi sanatoase. Ca sa intelegem mai bine ce poti manca in functie de tipul corpului am pregatit un meniu basic pentru fiecare tip in parte.

1. Pentru Ectomorfi. Se vor pastra proportiile 45-35-20, carbohidrati-proteine-grasimi. La micul dejun se va consuma ovaz cu fructe si nuci, gustarile vor fi doar pe baza de shake-uri de proteine, pranzul va avea salate diverse, cu multe legume, cu pui si cu vinaigretta. Se va manca si un mar, alune, iar la cina broccoli, quinoa, creveti, fructe de mare, crustacee.

2. Pentru Mezomorfi. Atentie la calorii, trebuie sa nu exageram. La micul dejul toast cu oua prajite, gustari batoane de proteine si multe fructe, la pranz salata cu legume, dressing, naut, gustarile pot formate din humus si legume. La cina merge servit un piept de pui la cuptor sau gratar, cu legume la tigaie sau la abur si cu niste cartofi dulci deliciosi.

3. Pentru Endomorfi. Se vor pastra proportiile 20-40-40, carbohidrati-proteine-grasimi. Dimineata oua cu spanac e combinatia perfecta, gustarile pot fi formate din batoane de proteine, la pranz un curcat la rotisor sau copt, cu salata e perfect, iar seara, la cina, pui cu zucchini si quinoa sau orice salata preferati ar fi perfect. Gustarile pana la cina pot contine humus si legume din abundenta.

Respectand dietele asociate fiecarui tip de corp vom avea sanse mai mari sa slabim sau sa ne mentinem greutatea in limite normale, vom avea si o dieta echilibrata si ne vom feri mai usor de excese. Ne vom folosi de corpul nostru la maximum si vom profita de energia castigata in timp pentru a realiza mai rapid orice fel de activitati.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?