Frica de intuneric este normala pentru micutii care au inceput sa aiba ganduri din ce in ce mai complexe si o minte care incearca sa gaseasca legaturi intre toate elementele din jurul lor. Aceasta frica poate sa apara la orice varsta, se va mentine ani buni si poate provoca anxietate si o teama greu de imaginat. Ea se manifesta in special la lasarea intunericului, atunci cand nu mai vezi tot ce se intampla in jur si ai un camp vizual limitat. Gestionarea fricii de intuneric este deosebit de importanta daca vrei sa ai un copil care doarme fara probleme si nu se trezeste noaptea cautand sa vina la tine de teama „monstrului” de sub pat sau din sifonier.
Frica de intuneric incepe cam de pe la doi ani si se mentine cat micutul e la gradinita, insa putem sa o vedem si la copiii mai mari. Cauzele fricii de intuneric sunt multiple. De la traume din trecut ce revin mereu in mintea copilului cand se lasa seara, pana la crampeie din povestile pe care le aude sau din desenele animate pe care le vede la tv, toate sunt cauze reale ale fricii de intuneric. Odata instalata frica de intuneric nu prea avem multe optiuni. Cu toate astea trebuie sa cauti, in calitate de parinte, orice fel de metode ca sa ii dai incredere copilului si sa il ajuti sa treaca mai usor peste ea. Iata ce poti face acasa pentru a elimina frica de intuneric pas cu pas.
Recunoaste frica de intuneric. Pentru un adult frica de intuneric poate fi irationala, insa pentru un copil mic ea este o realitate. Ignorarea sa nu ajuta la nimic, va deveni din ce in ce mai greu de suportat si se va amplifica. Permite copilului sa vorbeasca despre frica de intuneric, sa iti spuna ce simte si sa iti dai seama asa ce o declanseaza. Nu ii nega sentimentele, sustine copilul si incearca sa fii alaturi de el ori de cate ori se apropie noaptea, seara, cand se lasa intunericul.
Stati in pat si mentine luminile stinse. Cand micutul se sperie de intuneric in toiul noptii si vrea sa vina la voi in pat nu aprinde lumina rapid si il duce unde isi doreste. Invata-l sa treaca peste aceste frici, stai in pat cu el si incearca sa il faci sa se obisnuiasca cu intunericul. Dormi cu micutul daca nu poate adormi de teama, evita sa il iei mereu in camera voastra. Evita insa sa dormi mereu cu el ca sa nu devina dependent de tine si sa adoarma doar daca este mami sau tati langa el.
Jucati-va in intuneric. Foloseste-ti imaginatia si faceti asocieri funny legate de intuneric, cautati sa vanati fluturi colorati, sa gasiti comori sau sa descoperiti universul nevazut. Gaseste ceva care il atrage pe cel mic si incearca sa nu ii dai ocazia sa se gandeasca la intuneric prea mult. Pe masura ce vei face aceste jocuri din ce in ce mai interesante va uita treptat de teama de intuneric si va putea avea un somn linistit si tu vei fi linistit ca parinte.
Incearca sa il faci sa se relaxeze. Inainte de culcare e bine sa fiti amandoi in camera micutului si sa faceti exercitii de relaxare simple. Inchideti ochii in intuneric amandoi si imaginati-va o scena relaxanta, ceva frumos, de exemplu ca va jucati pe plaja si e soare si frumos in jurul vostru. Desi micutul nu isi va da seama ce faci, il vei ajuta foarte simplu sa fie mai relaxat inainte culcare si de a da piept cu intunericul infricosator.
Ofera-i un obiect/lucru care sa il va ajuta sa fie in siguranta. Copiii au nevoie de un prieten care sa ii ajute sa fie in siguranta toata noaptea, asa ca ii poti da animalute de plus, jucarii diverse pe care le prefera ca sa doarma cu ele. Ai grija sa ai si o poveste asociata si sa ii vorbesti micutului despre eroul de langa el care il va proteja de tot ce aduce intunericul si il va veghea toata noaptea ducand cele mai aprige lupte cu personajele intunericului de care se temea atat de mult?.
Lasa o lumina de veche aprinsa in camera micutului. Daca totusi teama de intuneric e prea mare si nu reusesti sa treceti peste ea lasa o lampa de veghe aprinsa noaptea pentru a avea camera luminata. Poti sa folosesti si dispozitive smart care proiecteaza diverse lucruri pe pereti, pe tavan ca sa fie atmosfera mai placuta. Atentie insa sa nu fie lumina prea puternica pentru a nu tulbura somnul copilului.
Fii alaturi de copil pana adoarme si verifica ce face. Asigura micutul ca esti mereu alaturi de el si mergi in camera lui, in pragul usii si arata-i ca il verifici. Fa asta cat mai des pana adoarme ca sa nu apara probleme si frica de intuneric pe nepregatite si sa nu mai poata adormi deloc micutul tau.
Foloseste imaginatia in favoarea ta. Daca micutul e chiar asa de temator si crede ca sub pat, in dulap e vreun personaj infricosator lasa-l sa verifice, verificati impreuna locurile. Trebuie sa vada ca nu e nimic acolo. Foloseste imaginatia si ofera-i o formula magica pe care sa o foloseasca sa alunge personajele intunericului, o lanterna care sa actioneze ca o sabie care ii sperie pe cei care vor sa vina la el din intuneric. Asa va dormi linistit si daca ii este teama de ceva va sti ce are de facut si se va linisti.