Sa mananci sanatos e usor chiar si cand nu ai timp

Cand a fost ultima data cand ti-ai gatit ceva bun si ai mai avut timp sa stai si la masa? Cei mai multi dintre noi au nevoie de cateva momente de gandire ca sa gaseasca raspunsul potrivit la aceasta intrebare. Adevarul este ca astazi nu mai avem timp de gatit.

Preferam sa comandam ceva, sa manancam ceva pe fuga, ne bazam tot mai mult pe fast-food si pe mancaruri gata facute, doar sa le incalzim putin.

Si asta e foarte rau pentru organismul nostru si pentru sanatatea noastra. Ajungem sa ne ingrasam, sa nu mai avem un stil de viata normal pentru ca suntem prea obositi, pentru ca nu reusim sa ne luam energia din mancarea pe care o consumam pe fuga.

In timp, corpul nostru nu va mai avea acelasi raspuns rapid, sarcinile ni se vor parea mai greu de indeplinit si sanatatea noastra va fi una din ce in ce mai greu de intretinut in parametri normali.

Faptul ca nu ai timp suficient sa gatesti nu e o scuza, poti manca sanatos chiar si cand ai doar cateva minute la dispozitie sau o ora sau doua…

De fiecare data cand nu putem face ceva cautam scuze. E in natura umana sa caute niste raspunsuri rapide la probleme complicate. Una dintre cele mai frecvente scuze cand vine vorba de un regim dezechilibrat este lipsa timpului. „Nu am timp sa mai si gatesc”, „Nu am timp sa merg la cumparaturi si sa ajung acasa pentru a pregati ceva bun”. De cate ori nu le-ai auzit in jurul tau? De prea multe ori.

Daca nu ai timp pentru gatit asta nu inseamna ca trebuie sa nu mai dai atentie regimului alimentar si sa mananci „ce se poate”, doar de dragul de a manca ceva si a nu te culca fara ceva in stomac in ziua respectiva.

E o greseala care te va costa scump mai tarziu, cand organismul va imbatrani. Timpul nu prea ai cum sa il „castigi” de partea ta, insa poti sa apelezi la mici „trucuri” pentru a manca sanatos chiar si atunci cand nu iti mai ramane timp pentru gatit.

Pregateste ce iti place sa mananci si pune intr-o casoleta. Da, nu ai timp sa stai sa fierbi, sa tai legume minute bune sau sa te gandesti la retete complicate si sa urmezi n pasi. Dar poti sa iti pregatesti rapid niste paste integrale cu niste branza si rosii, niste salate foarte bune cu de toate, foarte sanatoase. Poti pune ce iti place intr-o casoleta si sa le ai la tine la job sau cand ajungi acasa, pregatite de dimineata sau de seara. Pastele le vei mananca calde, dar pot fi bune si cand s-au racit, daca ai si un cuptor cu microunde prin preajma.

Vei manca sanatos, nu vei petrece mult timp in bucatarie si va fi si funny sa le „prepari” alaturi de cei mici sau de sotie/prietena.

Cumpara ingrediente gata taiate. Chiar daca nu petreci prea mult timp prin bucatarie stii deja ca o etapa foarte complicata, care iti ia mult timp, este cea in care tai si pregatesti toate ingredientele de care ai nevoie pentru felurile de mancare preferate.

Se gasesc peste tot ingrediente fresh gata taiate, mai sunt si inghetate, le poti alege cum doresti. Odata ce le ai taiate gatitul va fi o joaca. Doar adaugi bucatatelele intr-o oala, tigaie si in cateva minute ai cea mai delicioasa mancare, fara efort si intr-un timp suficient de scurt.

Foloseste frigiderul pentru a avea mereu mancarea preferata la indemana. Daca tot nu ai timp sa gatesti, incearca sa faci mancare mai multa cand ai putin timp si sa o tii la frigider. Cu cat mai mare frigiderul, cu atat mai bine. Gandeste-te la feluri de mancare care vor rezista in frigider si nu se vor strica si ai grija sa ai cate ceva pentru fiecare masa principala a zilei.

Nu gati totusi foarte mult, mancarea pe trei sau patru zile va fi suficienta. Mai poti completa ce ai in frigider cu cateva „pofte” pe care le ai in timpul saptamanii si ai rezolvat problema mancatului sanatos cand nu ai timp suficient pentru gatit.

Alege servicii de livrare care au meniuri sanatoase. Astazi ai foarte multe optiuni daca vrei sa mananci ceva sanatos acasa, comandat de undeva. E suficient sa alegi o firma care livreaza mancare in zona ta si care are doar meniuri sanatoase, cu legume, proteine, vitamine cat cuprinde.

Asa nu vei gati foarte des si vei putea sa ai o mancare satioasa si excelenta pentru organismul tau. Nu te obisnui insa sa comanzi de la astfel de firme. Costa destul de mult sa comanzi acasa si daca nu ai un buget suficient de mare s-ar putea sa nu te incadrezi in cheltuielile lunare la final.

Cere ajutor de la prieteni, rude, care au timp sa gateasca. Parinti, prieteni, apropiati. Toti te pot ajuta sa mananci sanatos si bine. Daca au timp si vor sa iti faca un bine vei avea frigiderul plin cu de toate. In general parintii sunt cei care ajuta cel mai mult, asa ca daca ai o mama sau bunica si e dispusa sa te ajute in sensul asta esti salvat😊.

Ai grija insa sa nu abuzezi de timpul lor si de bunatatea lor. Din cand in cand ar fi cazul sa mai comanzi cate ceva sau sa gatesti si tu ce iti place. Da, stim, e greu sa rezisti tentatiei de a cere ajutorul, dar si persoanele care te ajuta s-ar putea sa oboseasca la un moment dat sau sa nu aiba timp prea mult nici ele…

Faci un comentariu sau dai un răspuns?