Exercitiile de relaxare si de respiratie sunt perfecte pentru a scapa rapid de stres

Stresul este cel mai mare dusman al nostru. El ne poate lasa fara energie, fara chef de viata, ne poate oferi suficiente motive sa renuntam mai rapid la orice plan. Lupta cu stresul este una foarte complicata si poate dura ani intregi. Ca sa scapam de stres mai usor putem apela si la exercitii utile si tehnici foarte simplu de pus in practica oricand doresti o schimbare in viata ta.

Cand esti stresat iti doresti sa treci cat mai repede peste starea aceasta si sa revii la o viata normala. Dar nu e usor. Ai nevoie de ambitiei, de curaj, de rabdare. Stresul nu se da plecat asa de usor si poate fi destul de complicat sa il lasi undeva in trecut.

Din fericire avem la dispozitie suficiente metode de a spune stop stresului si de a ne da un restart atat de asteptat dupa o perioada extrem de grea prin care am fost nevoiti sa trecem. Care ar fi acestea si cum ne ajuta sa facem fata stresului mai usor si sa scapam pana la urma de el?

Yoga. Toate miscarile si pozitiile din yoga pe care le vei putea face cu putin exercitiu si cu ambitie te vor ajuta sa scapi de stres foarte usor si vor elimina tensiunea psihica. Faptul ca respiri adanc iti va fi de folos pentru a relaxa intreg organismul, tensiunea arteriala va fi in limite normale si ea, deci te vei simti mult mai bine. Te concentrezi pe ce e important pentru tine, iti eliberezi mintea si nu mai esti stresat.

E mai greu la inceput, e adevarat, dar odata ce ai devenit expert in yoga si in toate pozitiile propuse vei reusi sa fii mult mai productiv si mult mai dornic de activitati de tot felul. Stresul e istorie deja si starea ta psihica va fi una excelenta mereu daca iti incepi ziua cu o sesiune de yoga.

Tai Chi. E derivat din artele martiale chinezesti antice, te ajuta sa respiri mai bine si sa te misti, sa faci exercitii fizice destul de complexe. E un fel de meditatie in miscare, te concentrezi pe prezent, uiti de grijile cotidiene si te gandesti la tine si la gandurile tale cele mai importante. Devii mai flexibil, te misti mai usor, ai energie mai multa, dormi mai bine dupa sesiuni de tai chi. Totul este sa ai miscari „fluide”, usoare, sa treci de la un exercitiu la altul foarte incet si sa respiri mereu conform indicatiilor celor care demonstreaza tai chi sau il practica de ani buni.

Qigong. Face parte din medicina chineza, alaturi de acupunctura si de tratamentele cu ierburi diverse. Qigong iti garanteaza somn mai bun, mai multa energie pentru o zi intreaga, digestie mai buna si relaxare, eliminarea stresului. Se bazeaza pe miscari combinate, „fluide” si pe respiratie in acelasi ritm cu miscarile executate. Daca incepi si termini ziua cu sesiuni de Qigong si Tai Chi vei ave cu siguranta o viata mai frumoasa si vei fi mult mai relaxat.

Mersul pe jos. Oricine poate sa mearga pe jos oricat de mult doreste, sa faca plimbari in aer liber. Mersul pe jos ajuta la eliminarea rapida a stresului, scapi si de bolile cardiovasculare, de diabetul de tip II. Ai incredere mai mare in tine, te simti mai bine cand faci miscare si mergi mult pe jos. Scapi de tensiunea oculara, scapi si de stresul pe care l-ai acumulat. Poti porni cu mers pe jos timp de 10 minute, dupa care poti sa mergi 30 de minute si e important sa respiri corect in timpul acestor sesiuni. In rest relaxare cat cuprinde si atentie la tot ce se intampla in jurul tau.

Gradinarit. Te relaxezi cat esti in gradina, poti sa ai grija de plante, de legume, poti planta ce vrei tu, ai grija de sol si de tot ce se afla pe el. Reusesti sa te deconectezi cat esti in gradina, nu te mai gandesti la tot ce trebuie sa faci pentru job, faci si miscare, iti pui in miscare toate grupele importante de muschi din corp. Plus ca poti sa primesti laude pentru gradina si sa iti transformi spatiul care pana nu demult era destul de anost intr-unul care este perfect pentru relaxare si pentru intregul decor al curtii tale.

Dansul. Prin dans te eliberezi de toate energiile negative, iti pui in miscare intreg organismul, te destresezi rapid. Vii in contact cu multa lume daca te inscrii la cursuri de dans sau daca dansezi in compania altora, socializezi, uiti de griji, ai o inima mai sanatoasa si mai multa energie. Totul este sa nu pui prea mare accent pe acuratetea dansului, daca nu esti sportiv sau nu esti dansator profesionist. Ceea ce conteaza este sa te misti si sa te simti bine, atat.

Pilates. Pilates implica mai multe miscari destul de complicate, stretching, respiratie corecta, intinderea musculaturii. Te destresezi cat esti concentrat doar pe aceste miscari, nu mai ai dureri de spate si de gat, te eliberezi de orice ganduri si de tensiune. Exercitiile Pilates sunt excelente daca le faci cu un instructor si te asiguri ca respecti toate regulile.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?