Sa te mentii in forma poate fi cel mai ambitios si mai greu de indeplinit obiectiv pe care ti l-ai propus pana acum. Asta pentru ca e foarte dificil sa iti mentii o silueta de invidiat, sa ai grija si la cum arati, si la greutate, si la ce se intampla cu organismul tau. A te mentine in forma indiferent de varsta inseamna multa implicare din partea ta, consecventa, curaj si rabdare. Si mai inseamna si inteligenta si capacitatea de a intelege ce e bine pentru corpul tau.
Un corp sanatos inseamna si o viata mult mai usoara si mai simpla pentru noi. Sanatatea noastra depinde de miscarea pe care o facem, de sporturile practicate zilnic, poate saptamanal si de timpul alocat acestora, de consecventa noastra. Adaugam si o dieta echilibrata si sanatoasa, un stil de viata echilibrat, o alimentatie corecta si avem reteta ideala pentru a ne mentine in forma. Ce altceva e de facut pentru a fi mereu in forma, la orice varsta? Iata cateva sfaturi esentiale foarte simplu de pus in practica fara niciun cost.
Renunta la diete. Daca iti inchipui ca toti oamenii care reusesc sa se mentina in forma la orice varsta stau mereu si cauta diete dintre cele mai dure pentru a nu se ingrasa sau a nu pierde din masa musculara te inseli. Asta pentru ca mentinerea in forma nu implica niciun fel de dieta. Mancatul sanatos face parte din stilul de viata. Nu e nevoie de vreo dieta minune sau de infometare ca sa arati bine si sa te mentii in forma la orice varsta. Trebuie doar sa fii atent la organismul tau si sa vezi ce anume iti ofera energie pentru o zi intreaga, ce iti place sa mananci si e sanatos, ce exercitii fizice iti sunt de folos atunci cand vrei sa te mentii in forma zi de zi. Cu cat ai un stil de viata in care mancatul sanatos si echilibrat este cel mai important, cu atat vei avea si o silueta perfecta si un corp care te va ajuta sa depasesti cele mai grele zile.
Bucura-te de exercitiile fizice. Alege exercitiile fizice pe care le vei face de placere, nu te gandi la sport si la exercitii fizice ca la o obligatie. Nu vei reusi sa te mentii in forma daca practici exercitii fizice pe care le urasti practic si pe care le faci doar pentru ca esti obligat de antrenorul personal sau de silueta care nu prea mai arata atat de bine. Schimba foaia radical si fa exercitii fizice cat mai usoare pentru corpul tau, adaptate varstei si capacitatilor organismului tau. Tot ce faci vei face de placere si te vei bucura de experienta, de exercitii. Doar asa ai sanse sa te mentii in forma si sa ai mereu un avantaj in fata celor care raman doar la diete complicate si la abtinere de la diferite mancaruri de dragul siluetei.
Pune pe primul loc sanatatea si exercitiile fizice, sportul. Toti oamenii care arata bine si reusesc sa se mentina in forma sunt la fel ca oricare alt om de langa tine. Doar ca, spre deosebire de altii, acesti oameni se tin de sport si de exercitii fizice si pun sanatatea pe primul plan. Sanatatea si miscarea, sportul vor fi prioritatile tale daca vrei sa te mentii in forma indiferent de varsta. Asta inseamna ca vei face exercitii fizice in fiecare zi, 15 minute, poate o ora sau doua, dar vei fi consecvent si te vei tine de ele indiferent ce se intampla in x zi sau cu o zi inainte. Tu esti cel mai important, asa ca exercitiile fizice si sanatatea vor fi si ele extrem de importante daca ti-ai propus sa te mentii in forma chiar si la varste mai inaintate.
Nu iti impune sa mananci perfect 100% tot timpul. Da, e bine sa ai o dieta sanatoasa, echilibrata, cu multe proteine de calitate, vitamine, minerale, nutrienti esentiali, multa apa peste toate. Dar din cand in cand poti sa iti permiti si ceva dulce, o prajiturica, o bucatica de ciocolata neagra, poate putina inghetata delicioasa. Nu e nevoie sa tii un regim extrem de strict, ai voie sa te bucuri si de micile placeri ale vietii. Dar ai grija sa nu devina un obicei pentru ca vei pierde tot ce ai reusit sa faci pana la un anumit moment si tot efortul depus pentru a arata bine si a avea o silueta de invidiat.
Dormi cat mai bine si cat iti cere organismul. Somnul e foarte important daca vrei sa te mentii in forma. Daca dormi bine si suficient ai energie ca sa poti face toate exercitiile fizice zilnice, tot somnul regleaza metabolismul, repara musculatura, iti imbunatateste performanta sportiva. 7-9 ore de somn pe noapte sunt ideale si ar trebui sa iti propui sa le ai mereu, indiferent cate lucruri ai de facut seara sau dimineata devreme. Nu renunta la somn si nu incerca sa dormi doar 3-5 ore sau mai putin pentru ca vei avea doar de pierdut si nu vei ajuta cu nimic silueta…
Ramai activ si in afara salii, in afara exercitiilor fizice cu un antrenor. Nu trebuie sa te opresti din activitate fizica dupa ce termeni exercitiile de zi cu zi, dupa ce ai plecat de la sala. Mergi cat mai des pe jos, fa plimbari cat mai lungi cand ai timp, mergi pe bicicleta, pe munte, mergi la tenis, alege sa mergi pe scari mereu, renunta cat mai des la masina si la condus. In vacante alege sa ramai activ si sa ai diferite activitati care iti vor pune corpul in miscare si te vor ajuta sa fii activ si sa te bucuri si de relaxarea din concediu. Fa cat mai multa miscare si evita sa stai mereu pe scaun, in pat pentru perioade lungi de timp.