Primavara este aici, vara nu mai are mult si debuteaza si ea. Asa ca e momentul perfect pentru miscare si pentru ceva exercitii pentru a mai scapa de greutatea acumulata peste iarna. Prea multe calorii acumulate nu fac bine niciodata organismului, mereu e loc de mai bine in ceea ce priveste arderea lor.
Ce ar fi daca te-ai apuca de sport si ai pierde si in greutate mult mai usor, fara regimuri si diete draconice? Nu orice sport te ajuta sa revii la o greutate normala. Ai insa destule variante din care poti alege in functie de preferintele tale si de constitutia corporala.
Daca inainte te bazai doar pe diete si pe meniuri cat mai „naturale” ca sa scapi de kilogramele in plus si de grasimea care iti da mari batai de cap din momentul in care se depune in locuri nepotrivite, de acum ai si alte alternative. Foarte multi nutritionisti incurajeaza miscarea, sportul, exercitiile fizice supravegheate si indicate de profesionisti pentru a slabi cat mai usor si mai eficient intr-o perioada relativ redusa de timp.
Slabitul prin practicarea unui sport este mult mai bun decat cel prin infometare sau prin diete foarte complicate si greu de respectat pe termen lung. Faci miscare, ajuti intreg organismul in felul asta, scapi si de caloriile care s-au tot acumulat si esti castigat din toate punctele de vedere. Insa nu orice fel de miscare sau sport ajuta la arderea caloriilor intr-un numar suficient de mare. In randurile ce urmeaza vei descoperi cateva dintre sporturile care te vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus cat ai zice… sport.
Boxul. Desi pare un sport destul de dur, boxul e excelent daca esti stresat, daca vrei sa faci si ceva miscare si sa arzi mai repede din calorii. Intr-o ora de boxat pierzi pana la 800-1000 de calorii, si asta fara un efort considerabil. Pui in miscare musculatura, sistemul osos, inima iti va multumi si ea, la fel si sistemul circulator, sangele e pus in miscare si intreg organismul e mai bine oxigenat. Plus ca inveti si un sport care ti-ar putea aduce foarte multe avantaje si vei putea sa il practici oricand doresti in timpul liber.
Alergarea. Oricand e momentul potrivit sa alergi prin parc, prin jurul blocului. Iti pui muschii in miscare, ai oxigenare mai buna la nivelul creierului, esti si mai relaxat dupa alergare si incepi sa arzi din caloriile pe care le-ai tot adunat in ultimele luni. 700-900 de calorii pierzi pe ora daca incepi sa alergi cu regularitate, in fiecare zi. Nu te costa nimic sa alergi, te echipezi corespunzatori, iti pui un podcast dragut si esti deja gata de slabit😊. Atentie insa, nu face prea mult efort si nu alerga pe distante foarte mari ca sa nu obosesti fara rost.
Inotul. E un sport placut, poti face si performante daca iti place mult, te relaxeaza si esti mereu gata de noi sarcini dupa o sesiune de inot in bazin. O ora de inot te ajuta sa scapi de 900 de calorii, nu te ranesti, nu mai simti greutatea corporala in apa si te distrezi cat doresti in bazin. Articulatiile cu probleme nu iti vor mai face probleme cat inoti, te poti dezvolta mai armonios si poti sa scapi si de anumite dureri daca iti faci un obicei din a inota.
Ciclismul. Nu e sport mai eficient in lupta cu toate caloriile acumulate peste iarna decat ciclismul. Mersul pe bicicleta cateva minute bune poate arde pana la 800 de calorii. Te ajuta sa ai o postura corecta, iti pui in miscare muschii, sistemul osos, scapi si de durerile la incheieturi daca nu exagerezi cu mersul pe distante mari. E o modalitate simple si fun sa slabesti si sa te deplasezi pe distantele dorite fara efort.
Alpinismul. E destul de infricosator sau periculos pentru multi, insa alpinismul sau catararea pe munte, pe roci te ajuta enorm cand vrei sa mai arzi din calorii. O ora de alpinism arde pana la 750 de calorii, se poate practica in interior, in spatii amenajate cu ziduri din diverse materiale care permit catararea, sau pe munte direct. Cu un echipament adecvat, putin curaj si ambitie poti sa te distrezi, sa inveti lucruri interesante despre catarare si sa slabesti intr-un ritm pe care ti l-ai fi dorit de ceva vreme.
Baschetul si tenisul. Sunt doua sporturi foarte interesante, de echipa sau individuale, depinde cum te raportezi la ele. Baschetul este excelent pentru sistemul cardiovascular, pentru coordonarea mana-ochi. O ora de baschet arde pana al 630 de calorii. De cealalta parte tenisul te ajuta sa fii mai rapid, mai agil, sa ai un timp de reactie mult mai bun. O ora de tenis arde pana la 560 de calorii.